من الشعور بالتعب وقلة التركيز.. أعراض تدل على نقص «فيتامين B12» بالجسم

 

ويساهم فيتامين B12 في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى تعزيز صحة جهاز المناعة والتصدي للأمراض والفيروسات المنتشرة في الشتاء.

 

-إنتاج خلايا الدم الحمراء.

-نقل الأكسجين لباقي أعضاء الجسم.

-تقوية الذاكرة.

-تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

-الوقاية من أمراض العين.

-إمداد الجسم بالطاقة.

-تعزيز صحة القلب.

-تقوية صحة جهاز المناعة.

-يعمل كمضاد للالتهابات.

-تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر.

 

وكشف الخبراء عن أبرز العلامات التي تكشف عن نقص فيتامين B12 في الجسم، ومنها:

 

يعد الإرهاق أحد العلامات التي تكشف عن نقص فيتامين B12، حيث يتسبب في خفض إنتاج خلايا الدم الحمراء لتقليل وصول الأكسجين للأنسجة مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

 

يرتبط نقص فيتامين B12 بالصداع النصفي وخصوصا لدى البالغين والأطفال.

 

يؤدي نقص فيتامين B12 إلى التعرض للاكتئاب بسبب ارتفاع مستويات الهوموسيستين.

 

يشعر الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين B12 بـ اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك أو الإسهال.

 

يعاني وقتها الأفراد من صعوبة التركيز والنسيان، وقد تتحسن من خلال تناول المكملات.

 

يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ضعف العضلات وصعوبة التوازن، والاحساس بالوخز والتنميل في الأطراف بسبب تأثر الأعصاب.

 

ولإمداد الجسم بـ فيتامين B12 يجب على الشخص تناول المكملات الغذائية بالإضافة إلى الاستعانة بالأطعمة الغنية بذلك النوع من الفيتامينات.

 

ومن بين الأطعمة الغنية بفيتامين B12: الأسماك، كبدة الأبقار أو الأغنام، البيض، الحليب ومنتجات الألبان، والحبوب المدعمة.