يعد ارتفاع ضغط الدم، من أبرز الأمراض الخطيرة التي تهدد صحة الأفراد وتجعلهم عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
علامات ارتفاع ضغط الدم
ولخطورة ارتفاع ضغط الدم في زيادة احتمالية إصابة الأفراد بأمراض القلب أو الوفاة، حرصت وزارة الصحة والسكان على نشر التوعية لدى المواطنين للانتباه للأعراض.
وأشارت الصحة إلى أنه عند الشعور بتلك الأعراض، فمن المحتمل الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم مثل:
-خفقان غير منتظم في القلب.
-نزف دم من الأنف.
-طنين الأذن
-الصداع.
-الدوار.
الصحة
ونصحت الصحة المواطنين بالاطمئنان على الصحة باستمرار، من خلال الكشف مجانا في العيادات الخاصة بمبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.
علاج سريع
وكشفوا عن خطوات مهمة يمكن من خلالها علاج ارتفاع الضغط المفاجئ في المنزل، منها:
-تقليل تناول الملح:
يتكون الملح من الصوديوم، ويؤدي الإكثار منه إلى احتباس الماء والسوائل في الجسم، وينتج عنها زيادة الضغط على الأوعية الدموية.
-تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
نصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، لأنها تساعد في خفض ضغط الدم، ومنها البطاطا والبرتقال والأفوكادو والحليب والبقوليات والزبادي.
-الإقلاع عن التدخين:
يفضل الإقلاع عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين، فإن تدخين سيجارة واحدة تتسبب في ارتفاع ضغط الدم بمقدار 5 إلى 10 ملليمتر زئبقي مباشرة.
-الأطعمة الصحية:
يساعد اتباع الأنظمة الغذائية الصحية في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتناول الحبوب الكاملة واختيار منتجات الألبان وتقليل السكريات والمشروبات الغازية وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
-ممارسة الرياضة:
يمكن أن تقلل التمارين الرياضية في مقدار ضغط الدم، ومنها المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري.
-فقدان الوزن:
نصح الخبراء بضرورة فقدان الوزن عند المعاناة من السمنة، لتجنب التأثير على مستويات ضغط الدم.
-تخفيف التوتر:
يعد القلق والضغط النفسي من أكثر الأسباب المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، ويمكن تخفيفه من خلال التأمل وممارسة تمارين التنفس.
-النوم الجيد:
من الضروري النوم لمدة 7 أو 8 ساعات يوميا، وذلك يرجع إلى أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم وتؤثر سلبا على هرمون التوتر.
