تعد فترة الامتحانات من أكثر الأوقات التي يشعر فيها الأبناء بالقلق والتوتر، لإحساسهم بالضغط لتحقيق النجاح وإرضاء الأهل.
دعم الأبناء في الامتحانات
وأكد الخبراء إلى حاجة الأبناء إلى دعم الآباء وتلقيهم التشجيع والتحفيز، لتخفيف حدة التوتر وزيادة التركيز وقت المذاكرة.
وكشفوا عن أبرز الطرق التي يمكن الاستعانة بها للتعامل بشكل سليم مع الأبناء وتخفيف حدة القلق والتوتر في الامتحانات، والتي منها:
-تشجيعهم على النوم مبكرا:
وخلال فترة الامتحانات يعتاد الأبناء على السهر لتكثيف ساعات المذاكرة مما يؤثر سلبا على مستوى التركيز وقت تأدية الامتحان في الصباح الباكر، لذا على الآباء تشجيع الأبناء على النوم مبكرا للحصول على وقت كافي للنوم والقدرة على الاستيقاظ بنشاط وحيوية وتركيز.
-البيئة الهادئة:
يجب خلق حالة من الهدوء والنظام والنظافة في المنزل وتجنب الضوضاء وغيرها من المؤثرات التي تشتت الأبناء وقت المذاكرة.
-ممارسة الرياضة:
تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في تعزيز نشاط الأبناء وزيادة مستوى تركيزهم، لتأثيرها في تدفق الدم بالدماغ لتقوية الذاكرة وتنشيط العقل.
-تنظيم الوقت من خلال جدول زمني:
عليك مساعدة ابنك في إعداد جدول زمني يضم فترات للمذاكرة وغيرها للراحة، مما يساهم في الشعور بالسيطرة وتقليل التوتر.
-دعمه عاطفيا:
يجب على الآباء الاستماع الجيد للأبناء دون إصدار أحكام، واظهر باستمرار أنك تدعمه حتى يشعر أنك جيشه الوحيد ومصدر اطمئنانه.
-تجنب المقارنات:
حذر الخبراء من أسلوب المقارنة بين ابنك وأخواته أو أصدقاءه أو أقاربه، لتخفيف الشعر بالإحباط وتعزيز الثقة بالنفس.
