التغذية السليمة تفيد جسم الإنسان بشكل كبير، وتحميه من الإصابة بالأمراض.
الحماية من نقص التغذيةالحماية من نقص التغذية
وأكدت وزارة الصحة أنه للحماية من نقص التغذية، يجب:
تناول الطعام الذي يحتوي على السعرات الحرارية "الطاقة" الكافية لتلبية الحد الأدنى من احتياجات الجسم الفسيولوجية اللازمة لحياة بسيطة.
فوائد الفاكهة والخضروات الزرقاء الأرجوانيةفوائد الفاكهة والخضروات الزرقاء
وأشارت وزارة الصحة إلى فوائد الفاكهة والخضروات الزرقاء الأرجوانية.
وأوضحت أن الفاكهة والخضروات الزرقاء/الأرجوانية تحمي الخلايا من التلف.
كما تقلل الفاكهة والخضروات الزرقاء/الأرجوانية نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية والسرطان وأمراض القلب.
وأكدت وزارة الصحة على أهمية الحرص على تناول الفاكهة والخضروات الزرقاء/الأرجوانية والحفاظ على صحة الجسم.
فوائد الفاكهة والخضروات الخضراءفوائد الفاكهة والخضروات الخضراء
وكانت الصحة أن الفاكهة والخضروات الخضراء أكدت تحتوي على خصائص مضادة للسرطان، كما ان الخضروات الورقية تعتبر مصدر ممتاز احمض الفوليك.
وأشارت إلى ضرورة تناول الفاكهة والخضروات الورقية للحفاظ على صحة الجسم.
وكشفت وزارة الصحة عبر إنفوجرافًا على صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك"، عن قائمة الأطعمة التي تُعطي الشعور بالدفء وتعزز المناعة خلال فصل الشتاء.أطعمة تشعرك بالدفء في الشتاء
أطعمة تقوي المناعة
أولًا: أطعمة الوقاية "الخضار والفاكهة"
تحمي من أمراض الجهاز التنفسي وباقي أمراض الشتاء.
ثانيًا: فيتامين A
وهي "الجزر والقرع والخضروات الورقية".
ثالثًا: فيتامين C
كـ "الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر، والطماطم".
رابعًا: الزنك
مثل "البقوليات والخضروات الورقية الداكنة".
خامسًا: فيتامين D
كـ"منتجات الألبان، والأسماك".
