ويحتاج الجسم خلال الأجواء الباردة إلى مزيد من التدفئة للحفاظ على درجة الحرارة الداخلية، للحفاظ على الطاقة الدافئة في أيام البرد.
 
ويلعب النظام الغذائي دورا مهما في إمداد الجسم بالحرارة، ثم الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
 
أطعمة مهمة لتدفئة الجسم
وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في تدفئة الجسم وتعزيز الشعور بالراحة في أيام الشتاء، ومنها:
 
-الشوربة:
تعتبر الشوربة من أسرع الأطباق التي تساهم في تدفئة الجسم وخصوصا شوربة العدس لغناها بالبروتينات والألياف، وأيضا شوربة الدجاج المسؤولة عن تعزيز المناعة وإمداد الجسم بالطاقة.
 
-الأطعمة الغنية بالتوابل:
تساعد الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة في تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية ورفع درجة حرارة الجسم.
 
-الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
تمد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية الجسم بالحرارة والطاقة لذا تحافظ على نشاط الجسم في الأيام الباردة، كما أنها تعزز الشعور بالدفء.
 
-المشروبات الساخنة:
تعد المشروبات الدافئة من الخيارات التي تمنح الجسم بالراحة والتدفئة، كما أنها من الخيارات المثالية لزيادة الطاقة والتدفئة ومنها القهوة.
 
-الأطعمة الغنية بالبروتينات:
توفر البروتينات الموجودة في الأطعمة الطاقة للجسم لذا تساهم في تدفئته طوال اليوم، ومنها اللحوم الحمراء والدواجن والبيض.
 
-الأطعمة الغنية بالحديد:

يساعد الحديد في تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، كما تعزز قدرة الجسم على مقاومة برودة الطقس ومنها السبانخ والبقوليات.