د.أمير فهمى زخارى
فاكرين فيلم "الوساده الخاليه" , ده فيلم رومانسي مصري صدر عام 1957، من إخراج صلاح أبو سيف، وبطولة عبد الحليم حافظ، ولبنى عبد العزيز...وكل يوم يلتفت عبد الحليم الى الوساده بجانبه على السرير ويتخيلها محبوبته لبنى عبد العزيز...
المهم سلسه مقالتى اليوم عن الوساده (المخده)...
فيه ناس بتحب تضع الوساده بجانبها على السرير وتعيش حياه الرومانسيه زى عبد الحليم, وفيه ناس بتضع المخده على الوجه عند النوم, وفيه ناس بتضع المخده بين رجليها أو تحت ركبتيها, وفي ناس تحب تحطها تحت رأسها وهى نايمه, وفى ناس تحب تحضن المخده وهى نايمه وفى ناس تحب تتدفا بالمخده ... الخ.
يا ترى هل كل وضع للمخده له فوائده وله أضراره ...ده اللى هانعرفه من سلسله مقالتى عن وضعيه المخده...
اولا: معجزه وضع وسادة (مخده) بين ركبتيك أو تحت ركبتيك
أولا: وضع وسادة (مخده) بين ركبتيك...
على الرغم من أنه قد يبدو غريبا بعض الشيء، إلا أن النوم مع وسادة بين ركبتيك يمكن أن يكون ممتازا لصحة نومك.
اليك 10 فوائد للنوم مع وسادة بين ركبتيك:
1. يمكن تحسين محاذاة العمود الفقري:
إذا كنت تنام على جانبك، فقد تواجه ضغطا على الوركين أو الكتفين في الليل, للحفاظ على محاذاة عمودك الفقري طوال الليل ومنع الانزعاج، يمكنك وضع وسادة بين ركبتيك. يجد العديد من النائمين الجانبيين أن وضع وسادة بين ركبتيهم مريح للغاية أيضا. وقد يساعدك حتى على النوم بشكل أسرع.
2. يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر:
النوم مع آلام الظهر ليس ممتعا على الإطلاق, إذا كنت تنام على معدتك وتعاني من آلام الظهر، فإن التحول إلى النوم الجانبي يمكن أن يحمي من الأوجاع والتصلب في الصباح. يجد النائمون الجانبيون الذين يضعون وسادة بين أرجلهم أنها تأخذ المزيد من الضغط من أسفل ظهرهم وتخفف الأوجاع أكثر.
3. قد يحسن وضعية النوم:
بالنسبة للنوم الجانبي، يمكن أن يساعدك وضع وسادة بين ساقيك على الحفاظ على محاذاة جسمك بشكل طبيعي والبقاء لطيفا مع عمودك الفقري كل ليلة.
4. يمكن أن يخفف من تشنجات العضلات:
ساقيك لإبقائها غير مقيدة. قد يساعد النوم بشكل مريح مع وسادة بين ساقيك.
5. يمكن تقديم الدعم للنساء الحوامل:
عندما تكونين حاملا، يمكن أن يكون الشعور بالراحة في الليل أمرا صعبا للغاية. يوصي الأطباء بأن تتجنب النساء الحوامل النوم على ظهورهن وبدلا من ذلك يفضلن النوم على جانبيهن. تجد النساء الحوامل الراحة عن طريق الغفوة بوسادة الحمل أو وسادة بين أرجلهن. يمكن أن تساعد وسادة الحمل القابلة للالتفاف للذراعين والساقين في التخلص من التوتر على الساقين والركبتين وأسفل الظهر.
6. يمكن أن يحسن الدورة الدموية:
إذا كنت قد استيقظت بأطراف وخز أو دبابيس وإبر أو أرجل متورمة، فقد يكون لديك ضعف في الدورة الدموية لإلقاء اللوم عليها. يمكن أن يساعد رفع ساقيك فوق مستوى قلبك في تسهيل الدورة الدموية في الليل والمساعدة في منع الدوالي. يمكن أن تكون الوسادة الوتد مفيدة بشكل خاص لوضعها بين ساقيك أو تحت ركبتيك.
7. قد تفتح خطوط التنفس:
إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم، فقد تجد أن النوم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك سيساعد على فتح الشعب الهوائية عن طريق الحفاظ على وضعية جسمك أكثر محاذاة.
8. يقلل الضغط على الوركين:
يمكن لوسادة الساق أن تمنع الوركين من الالتواء في الليل. يمكن أن يبقي ركبتيك مكدستين بدقة فوق بعضهما البعض، مما يمنع انحناء العمود الفقري المحرج. هذا يدعم المحاذاة الطبيعية لعمودك الفقري ويقلل من الضغط على الوركين أثناء تحركك أثناء نومك.
9. يمكن أن يحسن من آلام الانزلاق الغضروفي:
يمكن أن يسبب الانزلاق غضروفي ألما شديدا في الأعصاب وعدم الراحة. إذا كنت تعاني من فتق القرص أو أي شكل من أشكال عرق النسا (الألم الناجم عن الإصابة أو الضغط على العصب الوركي)، فقد تجد بعض الراحة في الليل مع وسادة الساق.
10. يمكن أن يمنعك من التدحرج:
لنفترض أنك نائم على ظهرك وتحاول الحصول على محاذاة أفضل للعمود الفقري من خلال تدريب نفسك على النوم على جانبك. لا يمكن للنوم مع وسادة الساق أن يجعل النوم الجانبي مريحا للغاية فحسب،بل يمكن أن يمنعك أيضا من التدحرج إلى وضع آخر في نومك.
ثانيا: النوم مع وسادة (مخده) تحت ركبتيك....
ماذا لو نمت على ظهرك، وليس على جانبك؟
هناك طريقة أخرى للحصول على بعض الفوائد نفسها.
إذا كنت ترغب في رفع ساقيك ومحاذاة عمودك الفقري، حاول وضع وسادة تحت ركبتيك. يمكن أن يساعد هذا الوضع أيضا في تقليل آلام الظهر عن طريق محاذاة عمودك الفقري وتقليل التوتر في النصف السفلي من جسمك.
دلوقتى عندك اختاريين وهما وضع المخده بين ركبتيك أو وضع مخده تحت ركبتيك...وفى كلتا الحالتين سوف تحصل على نفس الفوائد... تحياتى.
