د.امير فهمي زخاري

1-لا تركزي علي القيل والقال .. فلانة قالت عليكِ . فلانة اتهمتك بشيء ليس فيكِ .. فلانة تجاهلت رسالتي ..صديقتي لم تعد تحبني .. 
تجاهلي تلك التفاهات ولاتركزي عليها. 
 
2-لايكن شغلك الشاغل اين ذهب زوجي؟ لماذا هو صامت ؟  هل مازال يحبني ؟
 
 هل وهل ؟
3-أسئلة وهواجس لاتجلب لكِ سوى المشاكل والمتاعب النفسية .
 
إرتقي سيدتي فالحياة أكبر بكثير من دائرة التساؤلات التي لامعنى لها بداخلك. 
 
4-لا تفكري في الماضي .. كيف ظلموكِ .. وكيف اساؤا اليك . وكيف انكِ لم تأخذي حقك كاملا ؟
توقفي . توقفي .. فالماضي يثير بداخلك الغضب والاحساس بالعجز .. 
 
5-لا تركزي على ماينقصك فقط .. 
 
احتاج مبلغا ضخما من المال ولا املكه .. احتاج سيارة . ليتني لم أِصب بهذا المرض . ليتني امتلك منزلاً اوسع من ذلك . 
 
تأكدي انك مهما حصلتِ على ماتريدين سيظل ينقصك شيء . لان قناعتك ستظل ينقصها شيء مهما اكتفيت
 
6- لاتقارني حياتك بأحد .. فعندك مزايا ليست عند احد . وعندهم نواقص ليست عندك .. فالله عادل .. 
 
لاتقولي زوج فلانة افضل مني . ابنائي ليسوا كأبناء فلانة . فلانة سعيدة وانا تعيسة 
 
توقفي عن المقارنة لان نظرتك محدودة قاصرة 
 
7-لاتفكري في الانتقام من احد مهما اساء اليكِ . لان الانتقام سيعطل حياتك ويورثك الكره والحقد والحنق واذا فشلت في انتقامك سيصيبك الاكتئاب . 
 
8- الحياة اكبر بكثير من تلك الامور عزيزتي ..لاتشغلي نفسك بمايرهقك ويتعب اعصابك ويستنزف طاقتك ويمرض نفسيتك . فالحياة كبيرة ومليئة بالعديد من الفرص .
 
9-انظري حولك ستجدين من هم اشد شقاءا وبؤسا واعظم مصائب .هناك أناس يموتون جوعى .. ويسكنون في المخيمات
 
اذهبي لاحد مستشفيات مرضي السرطان عافاك الله . او دار رعاية وايتام . وستعرفين جيدا حجم نعمك الغارقة فيها.
 
10-اذهبي لاحد مستشفيات الامراض النفسية والعقلية لتحمدي الله كثيرا على سويعات حزنك ومرحلة اكتئابك التي لا تمثل شيئا امام مصائب الاخرين  ...
عفاكم الله من المرض النفسى ... تحياتى...