4 فواكه تساعد على خفض الكوليسترول الضار فى الجسم

هناك طرق عديدة طبيعية لخفض الكولسترول، لكن من أهم الإجراءات التي ينبغي اتخاذها النشاط البدني مثل المشي والسباحة، والحد من أكل الزبدة واللحم الحيواني وصفار البيض، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم مع الاعتماد على أكل أنواع معينة من الأطعمة، وضحها دكتور خالد يوسف أخصائى التغذية وعلاج السمنة ومنها هذه الفواكه التي تخفّض الكولسترول:

1-الجريب فروت: عن طريق أكل حصة يومية من الجريب فروت لمدة شهر. وتبين أن الجريب فروت الأحمر أكثر فاعلية في ضبط الكولسترول، علما بأن الجريب فروت البيض مفيد أيضًا.

2-التفاح: يمكنه خفض الكولسترول فالتفاح من الفواكه الغنية بالألياف .

3-الفراولة والتوت: تحتوي الفراولة (الفريز) وأنواع التوت المختلفة (الأحمر والأسود والأزرق) والكريز على مضادات للأكسدة تنجح في تخليص شرايين الدم من الكولسترول الضار المؤكسد، وهو الأكثر خطورة من الكولسترول الضار.

4-عصير البرتقال: يزيد من مستوى الكولسترول الجيد بنسبة 10 بالمائة، ومن المعروف أن الكولسترول الجيد يساعد على طرد الكولسترول الضار من الجسم وبالتالي خفض مستوياته في الدم.