يعاني أغلب الأشخاص كل صباح عند الاستيقاظ قبل الذهاب للمدارس أو العمل، من انتفاخات المعدة المزعجة والمؤلمة في بعض الأحيان؛ ما يعكر المزاج بداية اليوم، ولكن اتباع بعض الخطوات الهامة يجعل من السهل القضاء على تلك المشكلة.
عرضت صحيفة "الإكسبرس" البريطانية، نصائح لخبيرة التغذية الصحية لعلاج مشاكل الأمعاء، شان جونسون، حول التخلص من انتفاخ المعدة الصباحي.
وحسب الصحيفة، يحدث انتفاخ المعدة الصباحي نتيجة تخزين قدر من الغازات أعلى الأمعاء، والتي تضغط على المعدة بشدة، بينما تنجم تلك الغازات عن بطء هضم الوجبات الثقيلة المتناولة في اليوم السابق، والتي تبقى في الأمعاء لتتخمر وتطلق السموم.
وتقول شان جونز خبيرة التغذية، إنه من الأفضل تنشيط الأمعاء وتحريكها كل صباح قبل أي شيء، ولكن ذلك لا يحدث مع معظم الناس الذين يستيقظون للذهاب للعمل مباشرة.
وقدمت شان طرقا بديلة لمساعدة الجهاز الهضمي على التخلص من أعبائه الزائدة؛ لتلافي انتفاخات المعدة الصباحية في التالي:
1- يجب تناول كوب من حليب الماعز قبل وجبة الفطور؛ حيث يعزز حليب الماعز نمو الميكروبات النافعة في الأمعاء، والتي تقوم بهضم الطعام المتبقي سريعا قبل تخمره وإصداره للغازات.
2- يجب تناول البريوتيك الذي يحوي الألياف وبشأنه تعزيز وتقوية الميكروبات النافعة، إلى جانب دوره في تنشيط عمل الأمعاء وتصفيتها من الغازات السامة.
3- يجب تنشيط الجهاز الهضمي كل صباح بتناول كوب من الماء الممزوج بالليمون.
4- في أول 4 أسابيع من تناول حليب الماعز والبريوتيك، يجب الاستعانة ببعض الإنزيمات الهاضمة المتواجدة في المكملات الغذائية كالببسين و"الإتش سي إل"؛ وذلك لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال المكونات الجديدة.
5- الاستيقاظ نصف ساعة مبكرا عن الموعد الطبيعي؛ لإعطاء الجهاز الهضمي الفرصة لظبط نفسه والتخلص من أعباء اليوم السابق.
6- تناول ملعقة من مشروب "سيليوم هوسك" الممزوج بالماء قبل النوم؛ وذلك لتسهيل التخلص من فضلات الطعام قبل حلول اليوم التالي.
وأما عن الأشخاص الذين يعانون انتفاخ المعدة عقب تناول وجبات الغذاء، فذكرت الصحيفة نقلا عن مدير البرنامج العلاجى لمستشفى "بروك ديل"، الدكتور نيكيد سانبال، أن المشي بعد الغداء هو أفضل حل لما فيه من انقباضات للأمعاء تساهم في التخلص من الغازات السامة.
