يعتبر المشي من أهم الأنشطة الرياضية للإنسان، خصوصًا المشي حافي القدمين، لبعض الفوائد التي تعود بالنفع على صحة الفرد بالسير حافيًا:

- تخليص الجسم من الشحنات الكهربائية الزائدة

- تعزيز قوة الجسم والمناعة والدم،

والعمل على تهدئة الأعصاب
- معالجة الالتهابات التي تصعب معالجتها من خلال المواد الكيميائية

- وسيلة مساج رائع للقدمين وتنشيط الدورة الدموية

- تنظيف مسامات الجلد، وإزالة الجلد

الميت
- تقوية عضلات القدمين والساقين، وتعقيم الجلد عند المشي على الرمال والتراب

- تنشيط الغدد العرقية والنهايات الحسية عند المشي على الأحجار والحصى

- الحماية من آلام الظهر، بالتحديد لمن يعانون آلام الفقرات

- توفير الحماية من الإصابة بالدوالي، وزيادة فعالية ضخ الدم في الأوردة