يعتبر المشي من أهم الأنشطة الرياضية للإنسان، خصوصًا المشي حافي القدمين، لبعض الفوائد التي تعود بالنفع على صحة الفرد بالسير حافيًا:
- تخليص الجسم من الشحنات الكهربائية الزائدة
- تعزيز قوة الجسم والمناعة والدم،
والعمل على تهدئة الأعصاب
- معالجة الالتهابات التي تصعب معالجتها من خلال المواد الكيميائية
- وسيلة مساج رائع للقدمين وتنشيط الدورة الدموية
- تنظيف مسامات الجلد، وإزالة الجلد
الميت
- تقوية عضلات القدمين والساقين، وتعقيم الجلد عند المشي على الرمال والتراب
- تنشيط الغدد العرقية والنهايات الحسية عند المشي على الأحجار والحصى
- الحماية من آلام الظهر، بالتحديد لمن يعانون آلام الفقرات
- توفير الحماية من الإصابة بالدوالي، وزيادة فعالية ضخ الدم في الأوردة