يتخطى الكثير من الناس وجبة الصباح لأنهم يهرعون للخروج من الباب وهذا خطأ، أنت بحاجة إلى طعام في نظامك قبل وقت الغداء بوقت طويل، وإذا كنت لا تأكل أول شيء صباحا، فقد تشعر بالجوع لاحقًا وتكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون أثناء اليوم مما يسبب زيادة الوزن.
وجبة الإفطار صباحا تساعد فى الحصول على بعض الفيتامينات والمواد المغذية من الأطعمة الصحية مثل الألبان والحبوب والفواكة، إذا لم يحصل جسمك صباحا على هذا الوقود من الطعام ، فقد تفقد الشعور بالحيوية
وإليك بعض الأسباب التي تجعل الإفطار
صباحا أهم وجبة في اليوم:-
- أكدت الدراسات أن وجبة الإفطار ترتبط بالصحة الجيدة ، بما في ذلك تحسين الذاكرة والتركيز
- وجبة الإفطار تعد المسئول الأول عن عملية حرق السعرات الحرارية طوال اليوم وبالتالى تجنب زيادة الوزن.
- توفر لك الطاقة التي تحتاجها لإنجاز الأمور
- تعمل على انخفاض مستويات الكوليسترول "الضار"
- انخفاض فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب
- تجدد النشاط في العمل أو في المدرسة.
