قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية والصحة العلاجية، ريجيم الخيار لخسارة من 4 إلى 5 كجم فى أسبوع.
الفطور :
بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر + سلطة خيار ( خيار مقطع +علبة زبادى صغيرة لايت + نعناع طازج مقطع + ملح + فلفل+ ملعقة خل صغيره + فص ثوم مفروم ).
سناك :
تفاحة خضراء كبيرة أو ثمرة خوخ
الغداء :
سلطة الخيار + (دجاج مشوي بدون جلد أو دهن ..أو شريحتين فيليه سمك بالفرن ).
سناك:
بعد الغداء ب 3 ساعات : كوكتيل عصير الخيار( خيار مقطع + تفاحه + قبضه من السبانخ +عصير ليمونه + قطعه صغيره زنجبيل طازج نضربهم فى الخلاط مع كوب ماء و يشرب ).
العشاء :
طبق شوربة خضار كبير أو طبق سلطه كبير
وممنوع استخدام السكر الأبيض و استبداله بسكر دايت – ضرورة شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء فى اليوم – المشى 40 دقيقه يوم بعد يوم.
