كشف الدكتور عبد الرحمن شمس، خبير التغذية، عن أفضل الأطعمة الصحية التي يحصل عليها الطفل خلال فترة الامتحانات وهي تساعد على إمداد الطفل بالطاقة وعدم الملل من القدرة على التركيز لمدة أطول.
5 أطعمة احرصي على إعطائها لطفلك يوميًا:
بعد شهرين على رحيل هيثم أحمد زكي.. تحول جذري في حياة خطيبته
في عيد ميلاد إيمان الطوخي | تعرف على عدد زيجاتها وعلاقتها بهذا الشيخ
كيفية التيمم وهل يجوز في البرد الشديد.. الإفتاء تجيب
بفستان صوف قصير .. زوجة تامر حسنى تستعرض أناقتها فى الكويت
أكد شمس أن الجزر يحتوي على العديد من الفيتامينات، ولا تقتصر فوائده على العيون فقط، بل هى وسيلة رائعة لتغذية عقلك كما يحتوي على مستويات عالية من اللوتولين ، وهو مركب يقلل من العجز في الذاكرة المرتبطة بالعمر والالتهابات في الدماغ.
- المكسرات:
تحتوى على العديد من الفيتامينات التى تساعد فى أعطاء أكبر طاقة وتنمّي الذكاء.
- العسل الأسود أو الأبيض:
يوجد أنيزيمات فى العسل تعطى طاقة لازمة للطفل لذلك على كل أم أن تحرص على إعطاء معلقة عسل للطفل.
- البيض:
يحتوى البيض على فيتامينات لقوة الدماغ ، وخاصة الصفار فهو غني بالكولين. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الكولين في النظام الغذائي أقل عرضة للإصابة بالخرف، ويزيد من قوة الذاكرة.
- البنجر
تم العثور على النترات الطبيعية الموجودة في البنجر لتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وعلى الأخص الدماغ ، وتحسين التركيز والذاكرة.
ويُنصح بإعطاء الطفل يوميا عصير مكون من البنجر والعسل الأسود ورمان وبرتقال.