يمكن أن يتعرض الكثير من الأشخاص إلى كسور فى العظام، والذى ينتج عن العديد من الأسباب مثل الرياضة أو القيام بحركة خاطئة، وخاصة الأطفال الصغار نتيجة الحركة الكثيرة واللعب.
- الكالسيوم
عند التعرض للكسور يفضل تناول الكالسيوم بشكل مستمر لتعويض التلف الذى يحدث فى العظام، ومراعاة الحفاظ عليها، ويمكن أن يستمد الجسم الكالسيوم من منتجات الألبان التى تعمل على تقوية العظام.
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التى يحتاج لها الجسم بشكل دائم، ولذلك يفضل تناول الأسماك فهى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين د ، وغنية بالأوميجا 3 الذى يساعد على تقوية العظام.
- الفلفل
يحتوى الفلفل بجميع أنواعة على فيتامين "سى" والذى يعمل على إفراز الكولاجين فى العظام مما يساعد على التأم العظام بشكل سريع وصحى.
يحتوى البيض'>البيض على العديد من العناصر المفيدة، فهو غنى بفيتامين" د" و"ب" والكالسيوم والبروتين، وكلها عناصر تعزز من قوة العظام وتساعد في التئام الكسور سريع.
- الخضراوات
يفضل تناول الخضراوات الورقية بشكل مستمر فهى تحتوى على الحديد والمعادن التى تساعد على علاج كسور العظام بشكل قوى وفى وقت قليل.
