الأكسجين الذي يدخل الجسم خلال عملية التنفس،8 مسؤولًا عن الصحة بشكل مباشر، حيث يتنفس الأصحاء ما بين 12 إلى 20 نفسًا في الدقيقة وكل ذرة أكسجين تدخل تساهم في بدء عمليات كيميائية بكل خلية من خلايا الجسم.
ووفقًا لمدونة "اروفيت" الخاصة بالصحة والتمارين الرياضية، فإن 90% من تفاعلات الجسم وطاقته تأتي من التنفس وطرد ثاني أكسيد الكربون ودخول الأكسجين الذي تحتاجه أجهزة الجسم ويصل إليها عبر خلايا الدم الحمراء لتفكيك جزئيات الطعام مثل السكريات والبروتينيات والكربوهيدرات لإطلاق الطاقة في الجسم.
ولا تتوقف أهمية الأكسجين عند هذا الحد فقط، بل هو مسؤول عن عمل الدماغ ونبضات القلب وكلما زادت كمية الأكسجين في الجسم وتم تنفسه بشكل عميق ليدخل إلى الحويصلات الهوائية في الرئة انخفض شعور التعب والإرهاق والصداع والإمساك والضغط وغيرها من الأمراض التي تواجه البعض يوميًا.
ويمكن عبر عدة نصائح الحصول على أكسجين أكثر بالجسم، وهي:
- الحصول على هواء نقي
يفيد الهواء النقي والنظيف في دخول كمية أكسجين إلى الرئة مما يحسن من وظائف الجسم بالكامل، ولهذا يجب الحرص على تجديد الهواء بالمنزل يوميًا والسماح لأشعة الشمس بالدخول.
- شرب الماء
تحتاج الرئة إلى الترطيب وشرب ما يكفي من الماء يوميًا، لتتمكن من طرد ثاني أكسيد الكربون والحصول على الأكسجين وتوزيعه في الجسم عبر خلايا الدم الحمراء.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد
تساعد بعض الأطعمة في تحسين مستويات الأكسجين في الدم، والحديد المتواجد في اللحوم الحمراء والكبد والسبانخ والدواجن والبيض والأسماك والفواكه والبقوليات والخضروات الورقية، معدن ضروري لخلايا الدم الحمراء ويساعدها في نقل الأكسجين للخلايا.
- تدريبات التنفس
التنفس البطيئ والعميق يزيد من مستوى الأكسجين في الدم، وهذا سيكون مفيدًا لجميع أجهزة الجسم، كما يفيد تدريب التنفس في التحكم بمستوى التوتر والتركيز.
