لا يمكن ضمان الوقاية من أي مرض بنسبة 100%، لكن باتباع بعض النصائح والعادات يمكن التقليل من خطر الإصابة، لذلك نشر موقع "web md" مجموعة نصائح تقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
تشير الدراسات إلى أن التغييرات في النظام الغذائي، وممارسة التمارين واتباع العادات الصحية، التي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وغيرها من الاضطرابات التي تسبب الخرف.
فإذا كان هناك ربط بين الوقاية من أمراض القلب والوقاية من الإصابة بالزهايمر فسيكون اتباع العادات الصحية للحفاظ على القلب أمر جيد، ومن هذه العادات :
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول وجبات متوازنة واتباع نظام غذائي صحي.
- اتباع إرشادات العلاج للتحكم بارتفاع ضغط الدم والسكري، وارتفاع الكوليسترول.
وأظهرت الدراسات أن الحفاظ على مهارات نشاط الدماغ بالرغم من التقدم في العمر، يساهم في انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وغيرها من الأنشطة التي تتطلب المشاركة العقلية والاجتماعية.
