تعرف كيف تتخلص من " الصداع و التوتر " عن طريق " التنفس "

 

قال  الدكتور رأفت العطار  إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس ، حيث نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ، و فتحه في اليسار  عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء . 
 

و أضاف " العطار " أنه عند الصداع او لحظات التوتر ،،  أغلق الفتحة اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من الفتحة اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقائق و لاحظ الفرق .