6 خطوات للتخلص من نوبات الغضب

| 2015-01-29 11:33:46

نظرًا للضغوط اليومية التي يتعرض لها المواطنون نتيجة للمشاحنات في العمل أو ضغط العمل أو المرض أو كثرة المهام اليومية، يتكون لدى البعض ضغط نفسي وعصبية متراكم يؤدي إلى غضب شديد.

ولتجنب نوبات الغضب التي تؤدي إلى خسارة من حولنا، عليك بالتالي..

1- إذا كنت غاضبًا، عد 10 قبل أن تتكلم، وإذا كنت شديد الغضب عد 100 حتى تعطي فرصة لضغط الدم وضربات القلب الرجوع لحالتهم الطبيعية.

2- المسامحة أولى خطوات التراجع عن الغضب وإذابة الطاقة السلبية من الجسم.

3- عند الغضب الشديد، عليك بإلهاء نفسك في أفضل عمل أو هواية تحبها كالرسم أو السماع للموسيقى المفضلة أو اللعب.

4- عليك بالتنفس بعمق أثناء غضبك.

5- استغل الغضب في الرجيم، وذلك بممارسة الرياضة كالمشي والجري، ما يؤدي إلى التعرق وإفراز الجسم للأدرينالين.

6- يمكن بلّ جسمك، أثناء الغضب بغسل الوجه واليدين.

المقال الموضوع يعبر فقط عن رأي صاحبه وليس بالضرورة عن رأي أو اتجاه الموقع