10 نصائح لتعيشي "حياة صحية"

| 2015-04-28 21:11:32

"انسي الميزان" وقومي بشراء الملابس التي تشعرك بالراحة، يجب أن تحبي جسمك طالما بدأتي التركيز على صحتك، ليس ضروري أن تكوني رفيعة لصحة أفضل، أو أن زيادة وزنك تعني أنك مريضة.

وهناك 10 نصائح يمكن الحفاظ عليها لعيش حياة صحية:

1- الحد من الأطعمة المصنعة، التي تحتوي على الكثير من الأملاح والسكريات والدهون الغير صحية.

2- تناول قطعة من الفاكهة أو الخضار مع كل وجبة.

3- الحركة، يجب الحفاظ على حركة الجسم من خلال المشي وصعود وهبوط السلالم وغيرها.

4- تجنب تناول الوجبات السريعة.

5- خصصي ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع لنفسك، بعيدًا عن الأطفال والزوج والالتزامات اليومية.

6- التوقف عن شرب الصودا واستبدالها بعصير الفاكهة

7- شرب الكثير من الماء.

8- استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.

9- تناول الطعام قبل النوم بوقت كاف.

10- الحفاظ على الكشف الدوري العام، وعدم الإهمال فأي أعراض صحية.

المقال الموضوع يعبر فقط عن رأي صاحبه وليس بالضرورة عن رأي أو اتجاه الموقع