احمٍ نفسك من القولون في 9 خطوات

قدمت "سكاي نيوز عربية"، 9 خطوات للوقاية من مرض سرطان القولون، والذي يُعتبر السبب الثاني للوفاة في الولايات المتحدة، ومن بين العشرة المسببة للوفاة في الدول مرتفعة الدخل. 

يمكن للإنسان تجنب الإصابة بهذا المرض المرعب عن طريق الأتي: 

- تقليل تناول الكحول لأنه مرتبط باحتمال مرتفع لحدوث سرطان القولون. 

- تناول الإسبرين لعدة سنوات حيث أثبت أن ذلك يعمل على تراجع مخاطر الإصابة بمختلف أنواع السرطانات. 

- تقليل تناول اللحوم الحمراء، حيث ثبت ارتفاع خطر تناولها للإصابة بسرطان القولون. 

- تخفيض الوزن حيث أن خطر تطور الورم الحميد في القولون والمستقيم إلى ورم خبيث يرتبط بوجود معدلات مرتفعة من السمنة، وفق دراسة طبية

- الإقلاع عن التدخين فالمدخنون أكثر عرضة للإصابة بمرض سرطان القولون، مقارنة بغير المدخنين، كما أن السيدات المدخنات معرضات بنسبة أكبر بـ19 بالمئة من السيدات غير المدخنات. 

- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "دال" مما يقلل فرص تطور سرطان القولون، لوجود علاقة عكسية بينه وبين فيتامين "دال". 

- البحث عن السعادة، وذلك من خلال التعديلات على الأسلوب الغذائي ونمط الحياة. فوجود غاية وهدف في حياتك يقلل من نسبة الإصابة بالأمراض

- الانتباه إلى لون "البراز" وعندما يتحول إلى اللون الأسود، عليك مراجعة الطبيب. 

- ضرورة فحص الناظور، حيث يعتبر معيارا ذهبيا لكشف سرطان القولون في مراحله الأولية، وينصح بإجرائه للأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 50 عاما.