لماذا أُخرج الكثير من الغازات ؟؟

سؤال قد يجده الكثيرون محرجا، ويخجلون من طرحه حتى على الطبيب.

 

زيادة الغازات يعني انك تتناول طعاما صحيا، غنيا بالألياف، ولا يعني ان هناك مشكلة صحية.

 

الأطعمة التي تسبب الغازات , تنتج غازي النيتروجين والميثان في معدتك، والذي يخرج اما عن طريق الفم (التجشؤ)، او عن طريق الشرج. وهو شيء مزعج وليس خطرا.

 

1- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول، والعدس، والبروكلي، والملفوف، والبصل، واللبن, واللبان ,والمعجنات والأطعمة الغنية بالدهون، والمشروبات الغازية. 

 

2- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة. 

 

3- مضغ الطعام ببطء وتركيز. 

 

4- شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم وتجنب الإمساك. 

 

5- تجنب اللبان والتدخين لتجنب ابتلاع الهواء. 

 

1- النعناع: يمكن تناوله كشاي أو استخدامه في شكل كبسولات، فهو يساعد على تخفيف الغازات الناتجة عن عسر الهضم. 

 

2- البابونج واليانسون: مشروبات عشبية تساعد على طرد الغازات من البطن. 

 

3- الزنجبيل: يساعد على تحسين الهضم وتقليل الغازات، ويمكن تناوله طازجًا أو كشاي. 

 

4- الكراوية: تساعد على علاج انتفاخات البطن. 

 

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة المشي، يساعد على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الغازات. 

 

تمارين اليوجا، وخاصة وضعيات معينة، يمكن أن تساعد في إطلاق الغازات. 

 

تدليك البطن بلطف يساعد على تحريك الأمعاء والتخلص من الغازات. 

 

أخذ حمام دافئ يساعد على الاسترخاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي. 

 

1- أدوية تحتوي على سيميثيكون: تعمل على تفتيت فقاعات الغاز في المعدة.. مثل: Maalox Anti-Gas او Mylanta Gas Relief. 

 

2- الفحم المنشط: يساعد على امتصاص الغازات وتخفيف الانتفاخ. 

 

3- مضادات الحموضة: يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض الغازات. 

 

4- الملينات: في حالة الإمساك، قد يصف الطبيب ملينات للمساعدة في التخلص من الغازات. 

 

5- يمكنك الاستعانة بانزيم طبيعي يسمى Bean-o قبل تناول الأطعمة الغنية بالألياف (تحصل عليه من الصيدلية الصوره مع المقال).

أتمنى لكم الصحه والعافيه...