مفهوم الغذاء الصحى لدى البعض يتلخص فقط فى أن يكون هذا الطعام مسلوقا، ولكن عند خبراء التغذية معناه أن يكون الطعام متنوعا حتى يستطيع من يتناوله أن يحصل على العديد من العناصر الغذائية.

دكتورة التغذية مروة أيمن تقدم عددا من النصائح لتقديم وجبات صحية للأطفال فى مرحلة التكوين، والتى تتطلب أن يحصلوا على كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن، فتقدم مروة نظاما غذائيا متكاملا للأمهات بداية من الصباح إلى المساء.

فى الصباح تنصح "مروة" أن يكون الإفطار مكونًا من كوب من الحليب وبيضة يفضل أن تكون مسلوقة، ومعهم قطعتان من الجبن، فهذه الوجبة تناسب الأطفال فى الصباح، كما أنها مفيدة جدًا وصحية لدرجة كبيرة، أما الغذاء فيجب أن يتكون من الخضار المطهو على الطريقة الصحية، وبجواره مقدار قطعتين من اللحمة أو السمك، أما العشاء فيكون إلى درجة كبيرة متشابه مع الإفطار، مع إضافة كوب من العصير المصنوع فى المنزل، ولا يفضل وضع مطحون السكر عليه.