ونشرت صحيفة "آس" الاسبانية تقريرا عن النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو الملقب للقائد العسكري الذي منحه رئيس الفيفا جوزيف بلاتر لرونالدو

اوضح تقرير أن ساعة عمل بعد المباريات هي سر تألق رونالدو خلال العام الحالي مؤكدة أن الأداء المتميز لـ"صاروخ ماديرا" هو نتيجة عمل شاق ومكثف حتى في المنزل، حيث وضع اللاعب لنفسه برنامجاً خاصاً للحفاظ على جاهزيته الفنية والبدنية.
 

ونشرت الصحيفة كلمات لرونالدو قال فيها "الانتعاش والتدريبات الخاصة أكثر أهمية بالنسبة لي من التدريب بالكرة لأنه يمنحني طاقة اكبر والراحة هي كلمة السر في منزلي يوما بعد يوم لدفعي في مهنتي و تمديد مسيرتي".
 

كريستيانو يذهب عقب أي مباراة مباشرة إلى المنزل ويبدأ تدريبه الخاص وانتعاشه بالخضوع لحمامات باردة ثم مياه ساخنة ويعتبر هذا النوع من الحمام أفضل طريقة للانتعاش بعد منافسة.ويجلس رونالدو أولا في الماء الساخن ( بين 38 و 44 درجة ) لمدة خمس دقائق ، ثم يحصل على الفور على الماء البارد لمدة 3 دقائق، هذه الدورة يكرر لمدة نصف ساعة .

 

ويؤدي ذلك الى تنشيط تدفق الدم والدورة ألدموية علاوة انها مضادة للالتهابات كما حققت من خلال تحسين الدورة الدموية من خلال ذلك أن جميع العناصر الغذائية والألياف اللازمة للالتئام ومساعدة جسمه على التعافي.
 

وبعدها يسترخي رونالدو في المسبح "جاكوزي" حوالي 20 دقيقة فقط (لمنع الآثار الضارة لكلور الماء وتعقيم مع الأشعة فوق البنفسجية، والتي هي أكثر صحة للجسم)، إلى جانب ممارسته لرياضة السباحة والتي يمارسها بشكل يومي تقريبا.
 

كما يقوم رونالدو على حمام بخار لمدة خمس دقائق، ومع تدفق البخار الساخن يساهم ذلك في تهدئة الجهاز العصبي الذي يسمح بالاسترخاء التام وبعدها ينام رونالدو لمدة 8 ساعات يومياً على الأقل.