مع ارتفاع درجات حرارة الجو يجد جسم الإنسان نفسه أمام ثلاثة تحديات أولها المحافظة على 60 % من المياه فى الجسم التمسك بأن تكون حرارة سطح الجلد 32 درجة سنتجراد أما الحرارة الداخلية تكون 37 درجة.

لذلك ينصح الطبيب الفرنسى كليرزك، بأن يشرب الإنسان الماء قبل أن يصل إلى مرحلة العطش فالمفروض شرب من 1.5 لتر ماء إلى 2 لتر فى فترة اليوم وفى أوقات الحرارة الشديدة 2.5 لتر فى فتره القيظ، وألا يكون الماء مثلجا وأنما بارد فقط، حيث إنه مع الحرارة ترتفع معدلات ضربات القلب والمياه المثلجة تؤدى إلى بطء معدلات ضربات القلب.

ويرى الطبيب الفرنسى أنه من الأفضل تناول عصير الفاكهة الطازجة ويبلل الجسم بالماء مما يساعد على ترطيب ومحاوله شرب المياه التى تحتوى على الصوديوم وعدم تناول الطعام فى فترة ترطيب الجسم بالماء، لأن ذلك يؤدى إلى انحفاض تركيز الملح فى الدم.