" D " واضرار نقصه في 5:05 ص التسميات: الصحه فيتامين " D " ( نقصه ) : لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن فوائده : المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال

 

 - ضروري لتكوين الاسنان

 

 - يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور -حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب - الارق يوجد في :

 

- البيض 

 

-الزبدة 

 

- زيت كبد الحوت

 

-اشعة الشمس في الصباح الباك