إذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) يساوي 25 أو أعلى، فأنت في خطر متزايد لمرض السكري من النوع 2 ، ما هي العوامل الاخرى التي تحدد مدى تعرضك للاصابة بالسكري،وكيف تقلل فرص اصابتك بالسكري!

من المعروف وجود  نوعين رئيسيين لمرض السكري: النوع 1، والنوع 2. ويعتبر السكري من نوع 2 هو الاكثر شيوعا، وغالبا ما يرتبط حدوثة بمشكلة زيادة الوزن. وهذا يعني بانه قد يكون هناك بالفعل خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر اصابتك به.
هل انت معرض للاصابة بالسكري!

هل انت معرض لخطر الاصابة بالسكري من النوع 2 ؟
لا يرتبط مرض السكري نوع 1 بزيادة الوزن والعوامل البيئة بقدر ما هو موضوع  حاصل بسبب خلل بيولوجي في وظائف البنكرياس . فهو يحدث نتيجة تلف الخلايا التي تنتج الانسولين في الجسم وذلك لاسباب لا تزال غير مفهومة تماما الى الان. ولهذا لا توجد تغييرات محددة في اسلوب الحياة التي يمكن ان تقلل من خطر الاصابة بداء السكري من النوع 1. وحوالي 90٪ من الاشخاص يشخصون بالاصابة بالسكري من النوع الثاني ، والخبر الجيد هو انه اذا ما كنت ممن يحافظون على وزن صحي ونمط حياة سليم  فستقلل فرصة خطر الاصابة به بشكل كبير.
هل يمكن ان تكون مصاب بـ "مقدمات السكري " او "ما قبل السكري" (Prediabetes)!

قد لا تكون تماما احد المصابين بمرض السكري، فكثير من الناس لديهم مستويات عالية من الجلوكوز في الدم والتي تعد فوق المعدل الطبيعي، ولكن ليست عالية بما يكفي لتشخيص وجود مرض السكري. وهذا ما يسمى احيانا "ما قبل السكري" (Prediabetes) ، او المعروف  ايضا باسم (IGT) خلل في تحمل الجلوكوز Impaired glucose intolerance .  او وجود خلل بنسبة السكري في الصوم (Impaired Fasting Glucose - IFG) التي تتمثل بقيم جلوكوز بالصوم بين 110-125 ملغم/ دل.

حتى اذا كنت تشعر بصحة جيدة، فاذا ما كانت مستويات الجلوكوز في الدم اعلى من الطبيعي وشخصت بحالة (ما قبل السكري) فانت الان في خطر اكبر للاصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وعليك ان تبدا باتخاذ خطوات وقائية، مثل : تناول الطعام الصحي ، وفقدان الوزن الزائد اذا ما كنت تعاني منه، وزيادة معدل النشاط البدني.

علاقة السكري بالوزن !
اذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن او السمنة، مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) يساوي 25 او اعلى، فانت في خطر متزايد لمرض السكري من النوع 2.وبالذات اذا ما اجتمع العامل الوراثي ايضا مع ذلك!

ويمكنك معرفة ما اذا كنت صاحب وزن صحي عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام الة حاسبة خاصة لدينا :"مؤشر كتلة الجسم" (Body mass index - BMI).

الا انه قد صدر حديثا في يوليو 2012  توصية من قبل المعهد الوطني الصحي والعناية المتفوقة NICE) National Institute for Health and Care Excellence) بخصوص مؤشر كتلة الجسم BMI ،شملت البالغين من جنوب اسيا والصينيين ، والذين لديهم خطر اعلى لتطوير الاصابة بالنوع 2 من السكري اكثر من غيرهم من ذوي البشرة البيضاء.

وتنص هذه التوصية على ان :
- الاسيويون مع مؤشر كتلة الجسم =  23 او اكثر معرضون لخطر متزايد لتطوير مرض السكري من النوع 2.

- الاسيويون مع مؤشر كتلة الجسم = 27.5 او اكثر هم عرضة لتطوير مرض السكري من النوع 2.

على الرغم من ان الادلة غير واضحة تماما، الا انه ينصح ذوي البشرة الداكنة والاقليات الاخرى ايضا بالحفاظ على مؤشر كتلة جسم اقل من 25، للحد من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2.

وعلينا ان نذكر بان مقياس موشر كتلة الجسم BMI ليس هو المقياس الوحيد المهم. فقياس الخصر قد يشير ايضا الى كمية الدهون الزائدة المخزنة في الجسم، وبالتالي فهي ايضا مؤشر على خطر الاصابة بالسكري من النوع الثاني وكما يلي :

- لجميع النساء، قياس الخصر اكثر من 80 سم يدل على وجود خطر متزايد.

- للرجال ذوي البشرة البيضاء او البشرة الداكنة ، قياس الخصر اكثر من 94 سم مؤشرعلى زيادة الخطر.

- للرجال الاسيويين، قياس الخصر اكثر من 90 سم يؤدي  الى زيادة خطر.

اذا الخلاصة تقول : فقدانك للوزن الزائد، يعني بانك ستخفض من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2. واتباع النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني هي المفتاح لوزن صحي، وبالتاكيد هذا لا يعني ان تسير على نظام غذائي صارم وقضاء ساعات طويلة في الصالة الرياضية.

عوامل الخطر الاخرى
هناك عدد من العوامل الاخرى يمكن ان تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2، ومعظمها من الامور التي لا يمكن السيطرة عليها، وتشمل عوامل الخطر:

- الوراثة : وجود احد افراد العائلة (الام او الاب، او الاخ او الاخت) الذي يعاني من مرض السكري من النوع 2.

- العرق : كونك من جنوب اسيا او افريقيا اومنطقة البحر الكاريبي. سيجعلك اكثراحتمال للاصابة بداء السكري من النوع 2 ، بخمس مرات اكثر من غيرك.

-  الاصابة بتكيس المبايض (PCOS)، وخاصة اذا ما صاحبه زيادة في الوزن.

-الاصابة بسكر الحمل.

- وجود مشاكل في عدم تحمل الجلوكوز-ضعف تحمل الجلوكوز (Impaired Glucose Tolerance - IGT).

-وجود خلل بنسبة السكري في الصوم (Impaired Fasting Glucose - IFG) .

اذا كان لديك اي من عوامل الخطر هذه، يجب عليك الحفاظ على وزن صحي للتاكد من ان خطر الاصابة بمرض السكري لن يزيد اكثر.