ونصح موقع «ذا شيب»، المعني بصحة الجسم بشكل عام، وإنقاص الوزن بشكل خاص، بضرورة تناول البيض كل يوم على الإفطار .. لماذا؟

 

حدد الموقع 3 أسباب رئيسية تجعل من البيض الإفطار الأفضل لإنقاص الوزن:

 

1- أثبتت دراسة أجريت في 2008 أن تناول 2 بيضة على الإفطار بدلاً من الخبر، مع تثبيت نفس السعرات الحرارية، ساعد على إنقاص الوزن وفقدان سنتيمترات من محيط البطن.

 

2- أنتِ بحاجة إلى 20 جراما من البروتين على الإفطار، فهذا من شأنه زيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما يحسن عملية الأيض، من ثم قدرة الجسم على حرق السعرات الزائدة، لذا، يفضل تناول 2 بيضة يومياً، لأن البيضة الواحدة تمنحكِ 6 جرامات فقط من البروتين، كما يمكنكِ تناولهما بالطريقة التي تحلو لكِ.

 

3- يمكنك تناول البيض كوجبة «سناك»، فبالأساس تلجأين لهذه الوجبة بسبب الشعور بالجوع قبل موعد غذاء أو العشاء، كما أن تناول تفاحة على سبيل المثال «تحتوي على 80 سعرا حراريا، لا يشعركِ بالشبع، على الرغم من أنها اختيار صحي، لذا، يمكنكِ اللجوء لبيضة مسلوقة «تحتوي على 78 سعرا حراريا» لأنها أيضاً اختيار صحي ويساعدكِ على الشعور بالشبع.