يمكن منع الإصابة بألم الظهر من خلال مراقبة نظامك الغذائي أو تغيير وضعية نومك، لكن يمكنك أيضا التقليل من خطر الإصابة بأعراض ألم الظهر بممارسة تمارين رياضية بانتظام، وهذه الرياضة الأفضل لتجنب تطور ألم الظهر السفلي.
يعد ألم الظهر حالة منتشرة تتطور من تلقاء نفسها في أسابيع أو أشهر قليلة، وفقا إلى هيئة الصحة البريطانية، ويمكن أن تصاب بها من خلال النوم بوضعية غريبة، أو الجلوس بشكل خاطئ، أو حتى إصابة بسيطة، لكنّ بقاءك نشطا يعد أحد أفضل الطرق للتخلص من ألم الظهر السفلي، كما تعد السباحة نشاطا منتظما يقلل من الألم.
