قالت الدكتورة فريدة الصاوي استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة: إن تناول الفاكهة يمكن أن يجعلك تكتسبين سعرات حرارية عالية، وذلك لأنها مثل البقية تحتوي على كميات كبيرة من السكر، فإذا كنت تلتزمين بنظام غذائي وتريدين تناول فاكهة لا تحتوي على سكريات عالية، فعليك بتناول واحدة أو اثنتين من التين الشوكي.
وأوضحت فريدة الصاوي في تصريح لموقع "صدى البلد" الإخباري، أن التين الشوكي من أفضل الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة فهي تملك 45 سعرا حراريا،إضافة إلى أنها تحتوي نص جرام دهون، وجرام إلا الربع بروتين، و10 جرامات كاربوهيدرات أقل من جرام سكر، و 4 جرامات ألياف.
وأضافت فريدة الصاوي أن لفاكهة التين الشوكي العديد من الفوائد غير المتوقعة الأخرى، ومن بينها:
1- تقوي العظام والأسنان لأنها تحتوي على 58 ملي جرام كالسيوم.
2- تساعدك على فقدان الوزن لأن بها سعرات قليلة وألياف عالية.
3- تساعد على تقوية المناعة لاحتوائها على فيتامين سي.
4- تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم لأن الألياف تقلل من سرعة امتصاص السكر وهي فاكهة غنية بالألياف.
5- تعالج تضخم البروستاتا وسرطان البروستاتا وقرحة المعدة.
6- تساعد في التئام الجروح ونمو العظام.
وأشارت فريدة الصاوي إلى أن فاكهة التين الشوكي تحتوي على ربع احتياجك اليومي من فيتامين c، وهو ما يعني أربع وحدات من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي، والمسؤول عن النمو ونمو العظام والتئام الجروح.
