5 أطعمة يمكن أن تقلق نومك بالـ"كوابيس"

كثير من الأشياء يمكن أن تسبب للإنسان بعض "الكوابيس" خلال النوم، مثل: مشاهدة أفلام الرعب، الشعور بالقلق البالغ، الآثار الجانبية لبعض الأدوية، أو حتى الخلود إلى النوم بمعدة ممتلئة، لكن كشفت دراسات أن هناك أنواع من الطعام تسبب الكوابيس أكثر من غيرها، وفقاً لتقرير نشره موقع "List Verse" الإلكتروني، وينبغي عليك الابتعاد عنها قبل موعد النوم.

في دراسة تم نشرها بمجلة "Frontiers in Psychology"، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا طعاماً يحتوي على الشطة قد واجهوا مشكلة في النوم، حيث بقوا مستيقظين في السرير فترة أطول من تلك المرات التي لم يتناولوا فيها الشطة، كما أنهم كانوا أكثر قابلية للإصابة بالكوابيس من غيرهم.

 

يعتقد الباحثون أن الشطة والمأكولات الحارة تزيد من حرارة الجسم، ما ينبه الجهاز العصبي ويزيد من احتمال تعرض الشخص للكوابيس.

الكعك والبسكويت يحتويان على كميات كبيرة من الدهون والنشويات، وهي بالتأكيد مكونات قد تؤدي غلى زيادة كبيرة في الوزن، وزيادة احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض في المستقبل، إلا أن بعض الدراسات أثبتت أيضا أن الجرعة العالية من السكريات والدهون الموجودة في هذه المأكولات قد تسبب اضطراب في مرحلة "حركة العين السريعة" أو "Rapid Eye Movement"، وهي إحدى المراحل التي يمر بها النائم، والتي يتم فيها تكوين الأحلام وتجسيدها داخل المخ.

اكتسبت رقائق البطاطس المصنعة شعبية سيئة بين المأكولات، بوصفها طعام غير صحي ويؤدي لزيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول بالدم، وكذلك لاحتوائها على مواد حافظة يعتقد البعض أنها شديدة الضرر على جسم الإنسان، إلا أنه يبدو أن هذه ليست كل أضرار رقائق البطاطس.

 

الباحثون وجدوا أن كمية الزيوت التي تحتويها رقائق البطاطس قد تكون مسئولة عن تدني جودة النوم للأشخاص الذين يتناولونها قبل الذهاب للفراش، وهو ما يؤدي أحياناً إلى الإصابة بالكوابيس، خاصة إذا حدثت متاعب في الهضم ناتجة عن هذه الزيوت أثناء النوم.

ينصح كثير من الأطباء بالامتناع قدر الإمكان عن المشروبات الغازية، لما لها من آثار سلبية على مختلف أجزاء الجسم، لكن بعض الباحثين وجدوا أن المشروبات الغازية أيضاً قادرة على إصابتك بالكوابيس، خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين، الذي يصعب عملية النوم على الجهاز العصبي، ويقلل كذلك من جودة النوم.

 

وينصح الباحثون بالامتناع عن المشروبات الغازية بمدة لا تقل عن أربع ساعات قبل النوم، لتقليل احتمال الإصابة بالكوابيس.

تحتوي الشيكولاتة على كميات من الكافيين، الذي قد يؤدي إلى صعوبة في النوم، ويقلل من جودته، كما أن الشيكولاتة تؤدي للإصابة بالكوابيس، بسبب احتوائها على مواد تؤثر على الحالة العصبية والنفسية للإنسان، مثل مادة الثيوبرومين.

 

ويعتقد الباحثون أن الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بالكوابيس، بسبب تناول الشيوكولاتة قبل موعد النوم.