إعداد وتقديم: سماح نادي

قالت سماح نادي إن هناك 6 خطوات للتخلص من العادات السيئة وهي:

1-  أن ان اقرر ماذا اريد ان اتخلص منه.

2- اربط اللي منعني من هذه العادة بالالم الناتج عنها.

3- أن اعطل السلوك القديم باخر جديد.

4- أن اضع بدائل لهذه العادة.

5- استخدم العادة الجديدة لاستمر.

6- أن اضع نفسي في الفعل.