تناول الكمثري بقشرها يساعد على ذلك حيث يحتوي على أكبر قدر من الألياف والتي تقدربـ 6 جرامات التي تعمل علي تقليل الكليسترول وتحسين حركة الأمعاء بشكل جيد مما يؤدي إلي الهضم بشكل جيد

هذه الفاكهة غنية بالألياف وهي بمثابة ثمرة بروبيوتيك، الذي ينتج عنها زيادة الباكتريا الجيدة في الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم.

تحتوي علي قدر لابأس به من الألياف وهي تعد الفاكهة الأفضل لعلاج الإمساك، وتحتوي أيضا علي الأنزيمات التي تقوم بتجزئة البروتينات مما تساعد في عملية الهضم بشكل جيد.

غنية بألياف فيتامين سي، تحتوي علي مواد مضادة للأكسدة والتي تكافح السرطان